Jak dla mnie to : 1.Wolf 2.Dex /Evan 3.Pakulski Wolf- ogólnie miał przyzwoitą formę, najszerszy coraz większy, chyba nieco masy dołożył na plecach i grubości mimo genetycznych przeszkód. Ale wydaje mnie się że wyżej niż 5 miejsce na Olympii jest dla Niego nieosiągalne. Brakuje kształtów. Może uratować go super wielkość która już chyba jest u Niego [...]
To jeszcze jedno pytanie... jaka metode treningu stosowac? Poki co glownie zalezy mi na zdobywaniu masy. Czesto stosuje metode treningu piramidalnego, ale nie wiem czy to dobre podejscie. A moze zwiekszac obciazenie po kazdej serii i wykonywac po 12 powtorzen? Czy nie zwiekszac? Zmieniony przez - jpr w dniu 2006-02-07 13:36:25
[...] agresywne i czuc respekt tylko przed wlascicielem czesto do walki ide na lekkim glodzie zeby byc bardzjej agresywne a aplikowanie sterydow np. winstrolu w celu powiekszenia masy miesniowej i utrwardzenia oraz podwyzszenia poziomu agresji tez jest normalka u jednego typa co sie zajmowal hodowla psow do walki 2 psy s******lily na ulice i [...]
[...] Mr. Olympia 1992 gdzie Dorian rozgromil towarzystwo a po filmie z zawodów byly oczywiscie filmy z treningów Flaki i Bebechy :) Poezja i klasyka gatunku :) Co do Platza to chyba najlepiej go ogladac od pasa w dół i ciekawe ile cm mial w szczycie masy jesli chodzi o obwód uda i łydki? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-07 21:34:06
[...] taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. Pyt, czy jeśli będę biegać na czczo załóżmy te 20 minut w równym tempie, to nie spowoduje to przyrostu masy mięśniowej w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. Jak na razie wywaliłem z żywienie - pieczywa , produkty na bazie mąki i [...]
[...] taki efekt o jakim myślę to jestem skłonny to przetestować. Pyt, czy jeśli będę biegać na czczo załóżmy te 20 minut w równym tempie, to nie spowoduje to przyrostu masy mięśniowej w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. - tluszczu nie spalamy miejscowo. Jednak 20 min to troche malo jak na [...]
[...] spadnie, co ma wrócić wróci. Przy pierwszym cyklu jądra całkowicie mi znikały, po kolejnych już nie tak mocno, obecnie po 500 teścia 400 deki + dużo metki jądra mają ubytki masy ale napewno nie potrzebują leków do powrotu ( minęły 2 miesiące cyklu). Wydaje mi się że po każdym cyklu organizm lepiej radzi sobie ze skutkami ubocznymi, nie chcę go [...]
[...] na klatę-triceps-biceps-brzuch, w drugim natomiast plecy-barki-przedramiona-brzuch. Takie zestawienie najbardziej mi odpowiada i pozwala czynić stały progres w kwestii masy mięśniowej oraz siły. Zastanawiam się jednak nad wrzuceniem do treningu ćwiczeń na nogi. Musiałbym chyba jednak zrezygnować z ćwiczeń na nogi po treningach biegowych [...]
klasyk nr 3 "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA [...]
"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]
[...] 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI / SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie 10 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie (wyciąg na razie sobie daruj na tym masy nie zbudujesz ) 3. Młotki 3*8 Ok tu wszystko rozumiem na modlitewniku na końcu. no i wywalasz uginanie ramion na wyciągu - zamiast tego młotki WTOREK: (kurcze ja nie [...]
[...] 2000 kcal. Jesteś mężczyzną i nie możesz jeść jak drobna kobietka. JKa jestem kobietą, a jem 1500 kcal. Odnośnie rozkładu makroskładników, to jedz 2 - 2,2 g białka na 1 kg masy ciała, tłuszczu 1,5, a reszta to niech będą węglowodany. Musisz sobie obliczyć ile to by ich było i wylicz tak, żeby jeść te 2000 kcal conajmniej. Najbardziej pozywne [...]
[...] się dostarczyc organizmowi około 25-30% dziennej racji węglowodanów.Celem w wymienionych przezemnie przypadkach nie jest ani redukcja tk.tłuszczowej ani też zbytnie łapanie masy tylko zapewnienie prawidłowej odnowy potreningowej. Takie ogólne zalecenia odnośnie odnowy potreningowej znalazłem na sronie APZ a także w artykułach Pana Darka Szukały [...]
Jestem po prostu kibicem (na szczęście). Odnośnie zachęty, to dla mnie ciężary w stosunku do masy ciała są najbardziej wymowne. Jeszcze też Wilks. Handicap - jego wartość/poziom zawsze bywa dyskusyjny. Potem są 3 różne metody porównania i 3 różne wyniki wychodzą (co było pokazane na końcowej liście z wynikami konkursu 2HAH). Odnośnie pań - dział [...]
Hehe czyli mam to stosowac? Tak pisze tlyko w tej książeczce reklamująca tę odzywke więc Stosować ja czy nie ?Cel to uzyskanie jak najszybciej masy mięśniowej(nie uzska się jej)? Mój staż to 2 miesiące(solidnie ćwicze codziennie, codziennie inna partia ciała)mam diete nie najlepsza ale jest, na mase, nie jem żadnych odżywek, przeczytałem o tej [...]
Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze 1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny [...]
Bylem dzisiaj u dermatologa i postanowila przedluzyc kuracje o miesiac, czyli zakoncze w dawce okolo 60mg na kg masy ciala. To nie za malo? Izotek biore od 4 miesiecy male dawki od jakis 2 miesiecy nic mi nie wyskoczylo na twarzy. Wlasnie tylko na twarzy mialem problemy, nigdy nie mialem na plecach ani nigdzie indziej. Powiedziala tez zebym uwazal [...]
Tak jak już kolega wyżej napisał to pasuje się przyłożyć i wszystko poukłądać od podstaw aby te efekty były trwalsze , masz mało masy mięśniowej a tkanki tłuszczowej gdzies tam zalego co finalnie daje obraz sylwetki bardziej otłuszczonej , musisz nabrać trochę masy a potem mieszać redukcje z masa i tak krok po kroczku będziesz trochę nabieał i [...]
[...] ilość serii bo przekonanie ze im WIĘCEJ serii tym WIĘKSZA masa nie jest dobre ;) tego mutanta też pij jak Ci pasuje. Ludziom mającym przykładowo problemy z nabraniem masy poleca sie picie gainerów na noc przed snem i co też glupota ? bo nie wolno go pić samego ? bzdura ! Wiadomo, że Węgła spowalniaja regeneracje ( podczas snu) ale nie [...]
[...] m.in. w mięśniach) łączy cztery cząsteczki wody. Dlatego często przy dużej podaży węglowodanów daje się odczuć wizualny efekt wody podskórnej, która akurat przy zwiększaniu masy mięśniowej jest w jakiś sposób pożądana. To tyle w kwestii retencji wody. Jeśli dostrzegasz negatywne skutki spożywania makaronu, czyt. mocniej Cię podlewa, niż przy [...]
2011 IFBB FLEX Pro Show
